睡不好老得快，这食疗古方调好心、肝、脾！
广州康美中医门诊 2023-05-13 01:17:18
现代人内耗严重，思虑过多，这种信息爆炸，脑子用太多的情况，不仅是白天会让我们的消耗加倍，夜晚也不容易睡得安稳，睡不好气血休息不好，气血工作效率又会更差……气血利用率继续降低，更消耗，这就死循环了。
而且生活节奏快、压力大，容易烦躁不安，导致经常睡不好、睡不着。一眼望过去，几乎很少人能舒舒服服的一觉到天亮，很多人都会出现各种睡眠小问题：
经常超过23点入睡； 睡眠质量不高，浅眠，有声音就能惊醒； 梦多，醒来以后觉得累； 睡不着时，心慌、心跳得厉害； 一躺上床就开始胡思乱想，翻来覆去； 汗很多，老是有潮热感； 早上醒来，精神萎靡不振…… 睡眠不好熬走的是人的精血精气，虚火多了，伤阴伤血，特别是伤害肝血，耗肾阴 。 这时候如果吃辛辣油炸，鸡肉等动火之物，或者难消化的食物，就会更加火上浇油。 图片来自网络，侵删失眠的原因
人为什么失眠？中医用四个字概括：阳不入阴。这个状态就像太阳一直挂在天上，不落西山。对应人，阳气一直处在亢奋状态，神不能归位于心，人就会失眠。 阳为什么不入阴？ 第一，有热，阳气被扰动； 第二，有淤，阳气回不去；第三，精血不足，阳气收不住。
(相关资料图)
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失眠的食疗古方
对于日常的小食方，可以试试甘麦大枣汤，方子源自《金匮要略》中记载的古方甘麦大枣汤，就是由小麦、甘草、大枣组成，依据君臣佐使调配而成，3味都是常见的药食同源食材。
功效：疏肝解郁、宁心安神。 做法：炙甘草9克，浮小麦15克，大枣3-5颗，红糖适量（1人份）。 将炙甘草、浮小麦和红枣洗干净后放入锅中内，加水大火烧开，加入适量红糖转小火继续煮15分钟关火即可饮用。 用法：出汗异常/多、心肝血虚型女性尤其适用，用于治疗一周可用2~3次。用于预防一周可用1次，四季都适用。女性提醒：孕期慎用；经期可用；哺乳期可用；增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
✔ 甘麦大枣汤是治疗产后抑郁的千古名方，其中浮小麦和红枣是食物，甘草也是药食同源，此方非常平和，治病和保健的作用很好； ✔ 小麦可以养心阴、益心气、安心神、除烦热，甘草补益心气、和中缓急(肝)； ✔ 大枣甘平质润、补血和中、润燥缓急。 ✔ 三药合用，甘润平补，共奏补心调肝、和血安神之功。除了用于心肝血虚类型的产后抑郁，此方对于一般情绪病、失眠症、更年期综合征等有很好的疗效。 文来自闫玉红•女性健康 图片来源网络，侵删玉麦百合草本膏
精血不足也会导致失眠的原因之一，而失眠又让自己身体越来越虚、气色越来越差、情绪也越来越低落，最后又导致晚上又睡不好，严重还会经常有头晕、困乏之感，甚至出现了心慌气短、月经不规律、腹胀嗳气、胸闷、胸痛等情况，就这样恶性循环。 根据现代人的体质和生活习惯，推荐大家试试滋阴补血、养肝益精、清心宁神的【玉麦百合草本膏】，在甘麦大枣汤的基础上加百合、玉竹、黑枸杞滋阴潜降益精。由百合、玉竹、黑枸杞、甘草、淡豆豉、葛根、红枣、小麦、红枣等组成。百合、玉竹、黑枸杞滋阴潜降；《别录》亦云: 「麦养肝气」，心肝为母子相生之脏，故小麦、大枣同用，心肝皆养，并甘草以和中缓急，补养心气。；淡豆豉解表除烦；葛根解肌退热；（文编辑自《中医药典》）
【玉麦百合草本膏】通过“清热润肺，养阴熄风，补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热”方式，整体调养心、肝、脾、肺、肾五脏的。特别适合：
肾气不足、精神不佳的人
肝气不足，肝郁易怒
口干舌燥心烦意燥，失眠多梦
体质偏热，多汗体虚
阳虚怕冷，脾虚气短的人
养生调理不但要因时而异，还要因人而异，以上内容仅供养生参考。
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